10 อาการปวดและวิธีแก้ไขที่นักปั่นจักรยานต้องรู้ไว้

เวลาปั่นจักรยานมักจะมีอาการปวดตามจุดต่างๆ ซึ่งเกิดขึ้นได้เพราะการปรับท่าปั่นจักรยานที่ไม่ถูกต้อง ไม่ใช่เป็นเพราะการออกกำลังกายมากเกิน ลองดูกันนะครับว่าอาการปวดที่เราเป็นอยู่มี 1 ใน 10 ข้อนี้หรือไม่ ถ้ามีก็ปรับให้เหมาะสมใหม่เลยครับ เราจะได้ปั่นจักรยานได้นานขึ้นโดยที่อาการปวดเหล่านี้มีน้อยลง

  1. อาการ : เวลาปั่นคุณมักจะต้องเขยิบตัวไปข้างหลังบ่อยครั้ง
    สาเหตุ : คอแฮนด์ หรือสเตมยาวเกินไป, องศาของเบาะนั่งก้มลงมากเกินไป
    การแก้ไข : เปลี่ยนคอแฮนด์ให้สั้นลง, ปรับองศาเบาะนั่งให้เงยขึ้นเล็กน้อย
  2. อาการ : เวลาปั่นคุณมักจะต้องเขยิบตัวไปข้างหน้าบ่อยครั้ง
    สาเหตุ : คอแฮนด์ หรือสเตมสั้นเกินไป, เบาะนั่งถูกปรับไปข้างหลังมากเกินไป
    การแก้ไข : เปลี่ยนคอแฮนด์ให้ยาวขึ้น, ปรับเบาะนั่งไปข้างหน้าตามความเหมาะสม
  3. อาการ : อาการปวดหลังส่วนล่าง
    สาเหตุ : คอแฮนด์ หรือสเตมต่ำเกินไป, เบาะนั่งสูงเกินไป
    การแก้ไข : ปรับคอแฮนด์ขึ้น, ปรับเบาะนั่งลงตามความเหมาะสม
  4. อาการ : ปวดต้นคอเวลาปั่น
    สาเหตุ : ปรับตั้งคอแฮนด์ต่ำเกินไป
    การแก้ไข : ปรับคอแฮนด์ให้สูงขึ้น ตามความเหมาะสม
  5. อาการ : ปวดมือ, เจ็บมือ
    สาเหตุ : คอแฮนด์ต่ำเกินไปทำให้น้ำหนักตัวไปอยู่ตรงส่วนหน้ามากเกินไปส่งผลถึงมือของเราต้องรับน้ำหนักมาก ไปด้วยจึงทำให้ปวดมือ
    การแก้ไข : ปรับตั้งคอแฮนด์ให้สูงขึ้นตามความเหมาะสม
  6. อาการ : ปวดหัวเข่าด้านหน้า
    สาเหตุ : เบาะนั้งต่ำเกินไป
    การแก้ไข : ปรับเบาะนั่งให้สูงขึ้นอย่างเหมาะสม
  7. อาการ : ปวดหัวเข่าด้านหลัง
    สาเหตุ : เบาะนั่งสูงเกินไป
    การแก้ไข : ปรับเบาะนั่งให้ต่ำลงตามสมควร
  8. อาการ : รู้สึกก้นชาตลอดเวลาการปั่น
    สาเหตุ : น้ำหนักตัวส่วนใหญ่ลงมาที่เบาะนั่งมากเกินไป
    การแก้ไข : ปรับคอแฮนด์ให้ต่ำลง หรือปรับเบาะนั่งให้สูงขึ้นแล้วแต่ความเหมาะสม
  9. อาการ : รุ้สึกร้อนที่เท้า หรือปวดร้อนเท้าเวลาปั่น
    สาเหตุ : รองเท้าปั่นคับเกินไป, คลิปล็อคบรรไดถูกปรับไปข้างหน้ารองเท้ามากเกินไป
    การแก้ไข : หารองเท้า จักรยาน คู่ใหม่ที่ใหญ่กว่าเท้าเรา 1 เบอร์ เช่น เท้าเปล่าเราเบอร์ 40 ให้หารองเท้าเบอร์ 41 หรือ 41 ครึ่ง , ปรับคลิปล็อคบรรไดให้ถอยมาข้างหลังอย่างเหมาะสม
  10. อาการ : ปวดเอ็นร้อยหวาย
    สาเหตุ : ในการปั่นคุณลงน้ำหนักไปที่นิ้วเท้ามากเกินไป หรือคุณปรับคลิปล็อคบรรไดไปข้างหน้ามากเกินไป
    การแก้ไข : ปรับคลิปล็อคบรรไดถอยกลับมาตามความเหมาะสม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.